Trening na siłę

Poczytaj o planach na siłe, dużo jest o tym. Nie baw się w odejmowanie serii i powt.od tego planu co masz. Chcesz siłe- weź się za trening na siłe. A nie jakies modyfikacje po swojemu bedziesz robił z FBW

[...] Kaptury PT - Klatka SOB - Biceps, Triceps ND - HIIT Nie będe rozpisywał chociaż jak ktoś będzie chciał to mogę ale będzie to wyglądało tak że 4 serie po 10-8-6-4 powtórzeń. Treningi będą różniły się też intensywnością żeby nie popalić mięśni. Chodzi o to żeby powrócić do poziomu sprzed wypadku i głównie poprawić wyciskanie leżąc. Oczywiście jak [...]

ćwiczyłem na masę !! lecz porzuciłem dietę i chciałem się przenieść na trening na siłę !!! o treningu na masę wiem wiele !!! lecz nie wiem za dużo o treningu na silę ! I WYDAJE MI SIĘ ŻE POCZĄTKUJĄCYM NIE JESTEM BO ĆWICZYŁEM 6 MIESIĘCY. I tak jak napisałem chcę się skupić na sile !!!!!!!!!! Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu 2010-03-01 17:23:32

na silowni niecwiczylem za duzo (2 tygodnie) cwicze w domu , tzn mam sztange cwicze codziennie zarzucam na nia 30 kg i robie takie cwiczenia (codziennie) 5 serio po 15 powtorzen na klate lezac plasko j/w przysiad j/w siedzac na zmiane plecy i klata. A wlasnie dlatego sie was pytam jaki trening na sile jest dobry zebym sobie krzywdy niezrobil:P [...]

czy trening na siłe bez jakiejś specjalnej diety ma sens (nie chodzi o przybranie tylko o przyrost siły)

Witam, Chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob trenowac na sile tak aby osiagnac 100kg w wyciskaniu lezac w jak najkrotszym czasie. Oczywiscie chcialbym rozwijac sile w pozostalych podstawowych cwiczeniach. Moje propozycje treningow: PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 5 powtórzeń Podciąganie na [...]

Nie układałeś. Mam dostęp do siłowni i gram w kosza. Chcę trening na siłe + główny nacisk na wyskok

a jeszcze jedno pytanie Yelonas co mi dadza rozpiętki jak będe robił na 3 ławkach a na jednej i czy nie lepiej by było zastąpić wyciskanie hantli leżąc (skos dodatni) na normalna sztange A i odrazu odpowiedź na twoje pytanie rób typowy trening na siłe wtedy siła ci pojdzie a masa stanie w miejscu lub bedzie minimalny przyrost

Siema zabieram sie niedlugo za redukcje mala (mala warstwa tluszczu przykrywa mi dolne miesnie brzucha ), jednakze nie wiem czy wykonywac trening na sile czy na rzezbe, dieta 2 B, 1,4 T, 5,2 W na masowaniu, na redukcji planuje od 2 B, 1,4 T, 3 W/KG budowa ekto/mezo Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-03 17:03:47

Witam, Mam zamiar zaniedługo zacząć trening na siłę, mam ułożoną diete (3200kcal - endomorfik 80kg, 180cm wzrostu) i takie dostępne odzywki: -Trec Nitroprogen 2,5kg -Monohydrat Universal 500g Mogę dokupić jakąś dekstroze, jeśli wskazane. Dodatkowo chciałbym coś taniego na stawy. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak się suplementować w dni treningowe [...]

Więc powiem tak-- ogólnie jest przyjęte że trening masowy wymaga dużych ilości powtórzeń. Teraz np jeżeli robisz w 6 ruchach to raczej w takim przedziale kształtuje się siła ale trening musi być na dużych ciężarach-- wiadomo, duże to nie takie które ledwo uniesiemy powiedzmy 90 % max ciężaru. Barki winno się traktować identycznie jak [...]

Hmm, zostały mi 4 tygodnie siłki do zakończenia 8 tygodniowego cyklu... Zamierzam po tym 8 tygodniowym cyklu masowym zrobić 8 tygodniowy cykl redukcyjny. Pytanie czy warto na redukcji robić trening na siłę, czy np. pracować nad dynamiką? Zmieniony przez - Fizzy w dniu 2014-01-13 23:31:28

[...] , glute ham raises , podciąganie na drążku z plecakiem a w plecaku obciążenie np kamienie , podciąganie na jednej ręce , Wymyki rózne czyli fikołek do tyłu na drążku a pużniej wracasz , http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs prostujesz nogi i podciągasz się chinn-upy , Dipsy z plecakiem , Trening na kółku do ćwiczeń brzucha Whell rollout

Zgadzam się z Knife. Trening na siłe jest bardzo wyczerpujący i dlatego jest przewidziana taka liczba seri. Jeżeli masz siłe na więcej to znaczy że chyba się oszczędzasz za bardzo. Ja przy treningu na siłę mam brak mocy po podstawoiwym ćwiczeniu.

[...] robi kilka serii po jednym powtorzeniu max ciezarem. Np bierzesz 65-70kg i robisz raz. 2 min przerwy i znow raz. I tak 8 razy. Ogolna zasada treningu na sile to duzo serii, malo powtorzen, duze ciezary. Przykladowy trening na sile (ale calego ciala) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

chłopaku trudno poszukać w necie? masz pełno gotowych treningów, np taki - http://www.u.waw.pl/trening-na-sile.php tego jest mnóstwo, wystarczy poszukać i najwyżej cos sobie lekko zmienić i wtedy zapytać czy dobry a napewno bedzie lepszy niż ten co sam wymyśliłeś pzdr. duży rośnij:)

witam!! Piszecie o treningach na siłe klaty itd...a ja potrzebuje dobry trening na siłę nóg tzn jak najwiecej w przysiadzie. Coś polecicie

wtorek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), biceps 2-3 serie (lekko), wspięcia na palce 2 serie (lekko), czwartek: martwy ciąg 5 serii, podciąganie na drążku 4-5 serii, wyciskanie na skosie [...]

1.wycinka polega na redukcji tłuszczu,redukcja może być tłuszczu lub wagi,redukcja jest pojęciem ogólniejszym,wycinka węzszym:zastrzegam że mogę się mylić 2.6 posiłków dziennie przed i po treningu posiłku bez tłuszczu kolacja same białko i tłuszcz 4.tak na siłe albo na mase chociaż trening na siłe powoduje lepsze wydzielanie hormonów co sprzyja [...]

Dzięki za odpowiedz i radę XaviHaz, Słuchaj od tamtego czasu dużo się zmieniło przytyłem i waże właśnie gdzieś ok. 80 kg (dokładnie z pomiaru wagi w aptece wczoraj - 79,7kg). Również odrobinę mi siła skoczyła, ale to tylko odrobinkę. Nie wiem niestety ile jest tłuszczu, a ile masy mięśniowej w moim organiźmie. (Może podpowiecie mi gdzie to mogę [...]